Похудение история

История похудения

История похудения Елены, не просто история похудения с фото до и после,
это уникальная история. Сначала Елена, мать двоих детей и жена в миру и
Руководящий работник на работе — привела себя в порядок. На фото до и после
Елена 89кг и 65кг при росте 170 см. Возраст 40. А затем она помогла похудеть мужу
— история похудения до и после супруга Елены — это 94кг и 78кг при росте 178см,
52 года. История похудения до и после мамы — 96кг и 65кг при росте 162см, возраст
69 лет. И история похудения до и после папы — 104кг и 87 кг при росте 185 см, возраст — 70 лет.

История похудения

FreshLife28 : Историями о трансформации у меня на канале никого не удивишь. Есть те, кто скинул по 20кг, 40кг, даже по 70 кг, но все они менялись в одиночку. А вот так, что бы всей семьей?! Даже я в осадок выпал. Кто был инициатором? Кто первый начал?

Елена: Если хочешь изменить мир, начни с себя. Семья, двое маленьких детей, должность руководителя, частые командировки, ответственность за коллектив – это и счастье и большая стрессовая нагрузка, к которой я, как оказалось, была не готова, что не замедлило отразиться на моем весе.

Несмотря на то, что вся моя предыдущая жизнь – это борьба с лишним весом, на этот раз вес не хотел сдаваться и продолжал планомерно расти. Практически в течение года я набрала с 74 кг до 89 кг при росте 170. Причем, как мне казалось, ничего серьезного не происходит: ну вещи маловаты стали, ну ходить тяжелее, ну устаю быстрее. Вот такая история похудения.

Низкий поклон тому пожилому военному врачу, который посмотрев на мою плановую кардиограмму сказал: «ЖЕНЩИНА, А ЧТО ВЫ ХОТИТЕ С ТАКИМ ВЕСОМ?»… Как? Какая ЖЕНЩИНА? На меня – молодую и красивую?

Я работаю с молодежью, руковожу практически исключительно женским коллективом. Как же я могу что-то им говорить, в чем-то их убеждать, чему-то их учить, если я не могу себя в порядок привести? Как я могу рассчитывать на внимание мужа, если себя запустила до такой степени? Дома, раздевшись, сфотографировавшись в профиль и анфас, посмотрев на этот кошмар со стороны, приняла решение, что нужно срочно что-то делать.

История похудения видео

Привыкла в своей работе опираться на профессионалов, поэтому решила обратиться к диетологу. Первое, что сказала диетолог – «А что вы хотите с таким убитым метаболизмом? Будем его раскручивать»: 5-6 раз в день прием пищи, воды – не менее 2,5 л в день, самые простые продукты в минимальной термической обработке. Под наблюдением диетолога похудела до 65 кг. Но вечно же не будешь ходить к диетологу.

Завершив лечение, я почувствовала себя как маленький, потерявшийся в огромной толпе ребенок. Как оказалось, я была полностью растеряна и не знала, что теперь делать, повторяя ошибку многих худеющих – вот похудею, и начну опять жить как прежде. И вес начал возвращаться. Эта история похудения меня никак не устраивала, и я приняла решение (написав это в своем специально заведенном блокноте для постановки целей новой жизни) – ТЕПЕРЬ ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ. А раз это образ жизни – будем искать единомышленников. И начнем с ближайшего круга – семьи. Основной проблемой была мама с больше 90 кг веса, но решила начать с мужа.

FreshLife28: Самый важный вопрос. Львиную долю вопросов ко мне составляют вопросы о том, как повлиять на свою вторую половинку — мужья мечтают отправить в спортзал жен, жены мечтают отучить от пива с чипсами мужей. В чем секрет? Как удалось повлиять на ближайшую «половинку»?

С мужем как раз было проще всего. Поскольку он также склонен к полноте, но при этом у него достаточно сильный варикоз на ногах, убедить его перейти на дробное и правильное питание труда не заставило. Особенно подкрепив это кучей статей о необходимости снижения массы тела при варикозном расширении вен, а также собственным примером похудения. Также я пообещала мужу, что если он похудеет, то мы с ним поднимемся на вершину горы, куда он хотел, но из-за веса не мог подняться. Кроме того, готовлю дома я, а значит, что я приготовлю, то и будет в рационе ?

Первые две недели я каждое утро перед уходом на работу паковала ему контейнеры, налепливая на них стикеры «завтрак», «2 завтрак», «обед», «полудник», «ужин». При этом постепенно научила его пользоваться кухонными весами. Так что после первых двух недель и его минус 6 кг процесс был запущен бесповоротно. Иногда правда возникал вопрос «А можно мне конфетку или булочку», на что я всегда отвечала «Конечно можно. ЭТО ТВОЙ ВЫБОР. Но ожидаемого тобой результата в похудении ты не получишь. Этим СВОИМ выбором ты перечеркиваешь все предыдущие усилия».

Был еще интересный момент, связанный с едой. Муж сказал: «Если я похудею, ты мне испечешь бисквитик». На это был дан резонный ответ, что «Если ты похудеешь, мы лучше что-нибудь купим новое из вещей или гаджетов, т. к. мы не животные, чтобы вознаграждать себя едой». В конце концов, муж стал настолько активно пропагандировать новый образ жизни как среди своих, так и моих родителей, что было понятно, что ЭТО ЕГО ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, а не мои увещевания, просьбы или принуждения. Вот такая у мужа история похудения!

История похудения. Родители.

Freshlife28: И подобный вопрос о родителях. Как правило, люди старшего поколения «самые умные и яйца курицу не учат» — на что то их сагитировать — гиблое дело. Как Ваши родители остались столь прогрессивными и открытыми для перемен? Так всегда было или они ради Вас больше старались?

С родителями было немного сложнее. Мама, всегда безуспешно боровшаяся с лишним весом, в процессе моего похудения все время спрашивала: «Ты не заболела? Ты не голодная? Ты себе кровь не испортишь голодовкой?» и т. д. в том же духе. На что была принесена реальная справка с анализами, в которых было указано, что до похудения мой гемоглобин составлял 96, а после 127.

Поворотным моментом стала совместная с родителями поездка на море, где мы готовили сами. Когда мама увидела, что я постоянно (как ей показалось), т. е. 6 раз в день, ем, все время таскаюсь с бутылкой питьевой воды, но при этом вес не растет и чувствую я себя хорошо, было принято решение тоже начать худеть. Так началась история похудения до и после мамы — самый сложный случай.

Но, проработав более 20 лет на руководящих должностях, заставить себя изменить привычки такому человеку очень тяжело. Значит нужно было найти того «начальника», перед которым она будет отчитываться ;-). Я на роль начальника не подходила, и я ее отвела к своему диетологу, который прописал ей такое же дробное питание, 2,5 л воды, побольше движений. Процесс пошел – она сбросила с 96 до 65 кг. Было это как раз полгода назад.

Первое что мы сделали – это полностью обновили мамин гардероб – с 56 размера она перешла на 48. Кроме того, я сказала «Ты же понимаешь, что теперь – это новый образ жизни. ТЫ ВЫБИРАЕШЬ между здоровьем, хорошим самочувствием, новым гардеробом, легкостью в движении с одной стороны и болезнями и сокращением жизни с другой стороны? Ты что не хочешь посмотреть, как твои внуки вырастут и создадут семьи?». На сегодня вес и образ жизни не меняется, кушаем 5-6 раз в день, пьем воду, счастливы и довольны.

Последним бастионом оставался папа, который при малейшем намеке на необходимость похудения говорил: «Я не потерплю насилия над собой!». Но в нашей, как мы говорим, «секте контейнеров» уже было трое против него одного. Так что после долгих моих укоризненных взглядов, маминых методичных долгих уговоров и при поддержке зятя бастион капитулировал.

Может это жестоко с моей стороны, но я четко поняла, что если за человека сделать выбор, даже если он достигнет нужного результата, он не будет им дорожить. Если же это его собственный выбор, то и результат остается надолго.

Кстати, должна отметить, что Ваш ролик, в котором говорится о создании вокруг себя «среды обитания», очень и очень правильный и нужный, поскольку, например наша «секта контейнеров» расширилась теперь до 18 человек, включая весь мой коллектив на работе. Главное не перепутать, где чей контейнер в рабочем холодильнике.

Freshlife28: Простой и традиционный вопрос: Как вы нашли канал freshlife28 ? И что для Вас оттуда оказалось самым полезным и новым? Вы всей семьей смотрите видео или кто один смотрит и потом доносит «мысль» до семейно общественности?

Я такой человек, что если во всем не разберусь досконально, я не считаю себя в праве кого-то в чем-то убеждать – боюсь, что не хватит аргументов. Сеть завалена фотоняшками, стройняшками и прочими героями сети, но я искала максимального подтверждения своих убеждений и, случайно попав на Ваш канал, с радостью обнаружила, что Вы в своем блоге продвигаете и подтверждаете те же позиции, к которым я пришла за эти 3 года новой жизни.

Кроме того, стресс на работе никто не отменял, и я решила, что лучший способ бороться со стрессом это тренажерный зал. Хорошо, что под боком есть, как говорится, «олд-скулл» зал, где нет «подснежников», а есть молчаливые накачанные мужики, ориентированные на результат. Вот и я решила, что, с одной стороны, «худая корова еще не лань», а с другой стороны, именно силовая нагрузка – это то, что надо после женского творческого коллектива ;-).

Видео смотрю сама, пробую все на себе, что работает – несу в массы, что не работает (правда такого еще не нашла – кроме возможно вегетарианства ) – ищу почему не работает и что надо сделать, чтоб работало. РОлики о тренировках, тайм-менеджменте и мотивации – мои любимое. Видео о питании – как говорится, повторение – мать учения. (Правильное питание)

Freshllife28: Кто в семье несет основное бремя «правильного питания»? Как то: готовку, сборку контейнеров итп итд? Помогают?

Здесь все просто. Во-первых, рацион каждого – это ЕГО ОСОЗНАННЫЙ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР. Родители живут отдельно, и там мама следит, чтоб папа «не хулиганил». Я с вечера «принимаю заказы» на завтра от мужа относительно рациона. Но за 3 года уже более-менее все устоялось. Завтрак: овсянка, омлет, кофе. Перекусы: фрукты, овощи, творог. Обед: мясо, рыба, овощи, каши/макароны. Ужин: мясо, рыба, овощи. Простота в питании освобождает кучу времени (О чем есть Ваш ролик) для более важных и интересных дел.

Правда есть один нюанс. Может он поможет кому-то – для каждого у нас есть свой набор контейнеров: для меня, для мужа, для детей. Для каждого есть свой уникальный стаканчик и бутылочка для питьевой воды. Для каждого свой уникальный набор посуды. Это мелочь, но создает ощущение защищенности и уникальности позиции человека в семье. Ведь не зря говорят, что лишний вес, в том числе, от недолюбленности, недооцененности и т. д.

Freshlife28: Очень интересует, как у Вас в семье все «настроено». Расскажите поподробнее о режиме и питании.

Как я уже говорила, главное правило – это осознанный выбор и простота. В рабочие дни все более-менее стандартно: завтрак и ужин дома, с собой контейнеры. Кстати, старшая дочь в школу тоже с контейнерами ходит. Сначала она стеснялась. Теперь говорит, что половина класса тоже из контейнеров гречу кушает (Это о круге влияния) и она не стесняется.

Был проблемный вопрос с учителями, которые настаивали на питании только в столовой, но мы с несколькими мамами, сославшись на врачей, настояли на питании за столами в столовой, но из контейнеров, т. е. нормальной домашней пищей.

В выходные можем посетить кафе или ресторан, где учим детей делать правильный выбор, например, мясо с салатом. В целом, если раньше процесс питания был центральным событием, вокруг которого все крутилось, то теперь это лишь текущий процесс жизнедеятельности, который дает энергию для выполнения новых задач и достижения новых вершин. К стати, на гору мы таки с мужем в прошлом году поднялись и он мне сказал: «Как хорошо, что я похудел. Так бы и не увидел этой красоты».

Этот вопрос тоже скорее традиционный. Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться, много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью. Легче было бы сделать все в одиночку или всем скопом удобнее?

Сначала я и делала все в одиночку, но потом поняла, что нужна поддержка. Причем не только от Фейсбучных или Инстаграмовских друзей. А именно от самых любимых и близких. И им нужна моя поддержка, мои знания, опыт, сочувствие, понимание, уважение к их достижениям.

Времени нет ни у кого. Ни у работяги, ни у лентяя. Но, мое любимое выражение «Nobody is too busy. It’s just a matter of priorities». Мы сами в своей жизни расставляем приоритеты. Когда-то на фразу «Ну мы хотели, но у нас не получилось» от одного из руководителей я услышала ответ «Значит плохо хотели». Мы сами выбираем быть худыми или толстыми, выделить время на сидение в сети или на тренировку, на посиделки с друзьями (надеюсь настоящими) или выращивание детей.

Конечно, и в сети посидеть надо, и с друзьями пообщаться, но расставив приоритеты все можно уложить в 24 часа 365 дней в году (я уже не говорю о 366 днях). Более того, для рационального питания и тренировок много денег и времени не надо.

Нет денег на тренажерный зал? Огромное количество площадок для воркаута и открытых тренажерных площадок. Для новичка – очень даже подойдет. А потом втянетесь, и вдруг окажется, что деньги на тренажерный зал есть (просто раньше они на пиво, сигареты, пончики, конфетки уходили), и время есть – раньше это были часы в ВК и ФБ. Еще раз повторюсь «It’s just a matter of priorities».

Freshlife28: Что было самым сложным и самым легким? С какими трудностями прошлось столкнуться? Ведь не все же гладко, так не бывает?

Легко было после 20 размера влезть в 10 размер штанов.

Если бы было все гладко – не так бы ценился результат. Основная трудность была «в голове». Я бы выделила тут несколько этапов. Первое – это трудность признаться самому себе, что да, проблема существует и именно твои собственные действия и образ жизни привели к такому результату. Как говорится, нельзя получить принципиально новый результат, действуя изо дня в день по-старому. Признаться в своей ответственности за существующее положение дел – вес, здоровье, проблемы в семье и т. д. – это уже значительная часть решения проблемы.

Второй этап – это осознание того, что это не временные трудности или жертвы (как многим кажется), а что это новый образ жизни, который открывает море новых возможностей.

Третье – это привыкнуть и приучить окружающих, что это твой новый образ жизни, ты никого не заставляешь жить также, но и тебя отговаривать так жить – дело бесполезное. Возможно, кто-то посмотрит косо (как на меня сначала с контейнерами пялились), кто-то из псевдо-друзей отвернется, кто-то по-тихому позавидует. Самое главное быть уверенным, что ты делаешь все это для своего здоровья и здоровья своей семьи.

Кроме того, почему во многих семьях не удается «похудеть», например, мужа? Наверное, это еще с каменного века тянется, что еда рассматривается как вознаграждение, как проявление любви, заботы, благодарности. Многие жены, да и мужья, не знают, как по-другому выразить свои чувства – наварила кастрюлю борща – любит, не наварила – не любит. Приготовил ужин – герой! А если нечто большее, чем отварил пельмешек – памятник поставить! Как говорится «мы перестали лазить в окно к любимым женщинам».

Еще была одна проблема – что делать с освободившимся внезапно временем. И вот оно решение – тренажерный зал, прогулки, активный отдых, путешествия, новые впечатления.

Freslife28: И последний вопрос. Как изменилось Ваше мироощущение с переменами, нет ли ощущения отказа от счастья? И что бы Вы сказали тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с понедельника?

Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, даже если это среда или четверг (у меня кстати это был вторник ), НАЧИНАЙТЕ. Именно пребывая в текущем состоянии (толстый/ая, неспортивный/ая, вялый/ая и т. д.) вы отказываете себе в счастье – счастье жить полной жизнью, счастье познавать что-то новое, достигать новых вершин, расширять свой круг общения, ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола, просыпать полными сил, засыпать с чувством полного удовлетворения от жизни. Живите сейчас. Не откладывайте это на потом.

Отдельно хочу обратиться к женщинам, которые хотят «направить на путь истинный» своих спутников. Вы, именно Вы хранительницы очага, именно Вы отвечаете за здоровье вашей семьи – это значит не закормить пирожками и тортиками, салатиками с майонезом, а создать условия для постоянного совершенствования здоровья членов семьи. И это в ваших руках. На то вы и женщины, что бы уметь убедить мужа сделать то, что Вам хочется, а ему нужно.

История похудения видео

Был проблемный вопрос с учителями, которые настаивали на питании только в столовой, но мы с несколькими мамами, сославшись на врачей, настояли на питании за столами в столовой, но из контейнеров, т.

Freshlife28.ru

19.04.2018 23:10:59

2018-04-19 23:10:59

Источники:

Https://freshlife28.ru/razbor-poletov/istoriya-pohudeniya/

Как похудеть с большим весом. История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. » /> » /> .keyword { color: red; } Похудение история

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим

Предыстория

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

Первый этап похудения

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Переходный период

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

Моя окончательная победа над жиром

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.

Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.

А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.

В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что «ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.

Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

Сейчас работа в группе занимает почти весь день ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии до-после, и выложить новые безуглеводные рецепты.

Www.7ya. ru

29.11.2020 12:37:00

2020-11-29 12:37:00

Источники:

Https://www.7ya. ru/article/Istoriya-pohudeniya-ot-114-do-68-kg-Pobeda-nad-lishnim-vesom/

Реальные истории похудения с фото до и после. » /> » /> .keyword { color: red; } Похудение история

Реальные истории похудения с фото до и после

Реальные истории похудения с фото до и после

Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, узнать нюансы той или иной диеты, учесть плюсы, минусы. Реальное похудение возможно при условии ограничения питания и занятий гимнастикой. Остальные попытки не принесут результата, а если и закончатся удачно, то могут обернуться набором еще большего количества лишнего веса впоследствии.

Истории похудения с фото до и после

Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.

Тамара, 46 лет

В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.

Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.

Анфиса, 23 года

Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.

Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.

Евгения, 31 год

После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.

Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!

Анастасия, 34 года

После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.

Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.

Елизавета, 21 год

Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.

К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!

Татьяна, 30 лет

Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.

Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.

Элеонора, 55 лет

В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.

Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!

Дарья, 29 лет

Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.

Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.

Истории похудевших женщин на правильном питании

Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.

Жанна, 36 лет

Мой вес никогда не был идеальным, но после рождения третьего ребенка он стал катастрофическим. Мне не нравились мои полные фото, поэтому я решила заняться похудением. Моя реальная история состояла в пересмотре питания. Я привыкла всю жизнь питаться с булками, есть салаты с майонезом, колбасу, особенно любила сладости и газированные напитки. Пришлось от всего этого отказаться.

Начала жизнь с чистого листа – убрала из рациона все жирное, жареное, копченое и слишком острое, стала заправлять салаты оливковым маслом, ввела правильные перекусы. Мой примерный рацион дня: на завтрак – омлет, два тоста с творогом и огурцом, кофе. Обед – суп, гречка с отварной индейкой, ужин – легкий овощной салат и стакан кефира. Перекусы – орехи, яблоко. За три месяца такого питания удалось сбросить 15 кг. На фото совсем другой человек, это успех.

Марина, 49 лет

Моя дочь – приверженец правильного питания. В ее доме нет ничего запрещенного, сплошь полезные продукты. Глядя на нее, я тоже задумалась перейти на такой рацион. Начала с малого – на 21 день отказалась от рафинированного сахара. Так я выработала привычку обходиться без сладостей. Затем стала исключать из рациона картофель, макароны, жирное мясо. Полностью отказалась от колбас и копченостей.

Привыкание было долгим, но поэтапный переход дался мне легче, чем «с места в карьер», а срывов не было. За год правильного питания похудела на 10 кг, появилась энергия, я почти не устаю за день, чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Вот что значит только полезные продукты. В планах заняться спортом, чтобы выглядеть еще лучше, привлекать внимание интересных мужчин.

Яна, 27 лет

Сегодня модно вести здоровый образ жизни, не пить, не курить, есть только правильную пищу. Я тоже поддалась этому увлечению, но в целях у меня был не просто образ жизни, а еще и похудение. Моя реальная история с фото: я потеряла за полгода 8 лишних килограммов, чем очень довольна. Не делала ничего особенного с точки зрения диеты: включила в рацион больше белка и овощей, не покупаю продукты с красителями, ароматизаторами.

Каждый день принимаю суперфуды – это продукты, особенно богатые полезными питательными веществами. Из таких можно выделить ягоды годжи, облепиху, зеленую гречку. Мое утро начинается со стакана теплой воды с медом натощак, через полчаса завтракаю овсянкой или натуральной необжаренной гранолой. Обед проходит в кафе, а ужинаю я стаканом кефира с яблоком. Просто и вкусно!

Софья, 34 года

Из-за проблем со здоровьем набрала лишние 10 кг. Сбросить их было трудно еще и потому, что я постоянно лежала в больнице и почти не двигалась. После выхода из стационара я обратилась к врачу за помощью. Тот посоветовал попрактиковать вегетарианство. Я и раньше хотела отказаться от мяса, но боялась, что от недостатка животного белка у меня будет анемия, выпадут волосы. Врач сказал, что это можно исправить, принимая специальные витамины.

Мой ежедневный рацион включает много гороха или фасоли, орехов, адыгейского сыра. Не могу пока полностью отказаться от молочных продуктов и яиц, но мясо и рыбу не ем. За два месяца такого рациона удалось потерять 8 кг, осталось еще два, но они самые сложные. Вегетарианство закалило организм, заметила, что пищеварение стало работать лучше, не страдаю от запоров, как раньше.

Екатерина, 32 года

Реальные истории похудения с фото никогда не скажут вам всей правды, а я открою секрет – для получения нужного эффекта важно много и усердно работать. Никакие биологически-активные добавки и кремы не помогут избавиться от валиков на талии или «ушек» на попе. Нужно часто заниматься спортом, отказываться от привычных продуктов питания, заменяя их полезными.

Так я отказалась от всего вредного в пользу правильного питания, и не жалею. Употребляю только богатую белками пищу, сочетаю ее с клетчаткой в виде овощей и изредка позволяю себе маленький кусочек пирожного. В моем рационе нет колбасы, чипсов, печенья, из сладостей остался только горький шоколад (квадратик в день) и мед. С таким чистым питанием за год я потеряла 12 кг, мое самочувствие существенно улучшилось.

Ульяна, 35 лет

За свою жизнь я перепробовала много диет, пока не поняла, что лучший способ для реального похудения – это правильное питание. Раньше могла объедать мужа и детей, постоянно пробовать еду в процессе приготовления. Так, сама того не замечая, набрала лишние 7 кг. Спортом заниматься не люблю, поэтому попробовала отказаться от всего вредного, что было в рационе.

Чтобы не было соблазнов, перевела на правильное питание всю семью. Муж сначала сопротивлялся – любил плотно покушать и выпить бутылочку пива на ночь. На сегодняшний день он потерял 17 лишних кг, а я похудела даже больше, чем планировала – на 10 кг. В рационе присутствуют фрукты, овощи, кисломолочные продукты без добавок, отварное мясо и паровую рыбу. Пряности придают всему этому особый шарм. Я не жалею о переходе на такое питание – здоровье дороже.

Наталья, 52 года

Моя реальная история похудения тяжелая и долгая. Я весила свыше 100 кг, что привело к осложнениям на суставы. Когда стало тяжело ходить, я решила срочно заняться похудением. Если сравнить старые фото и те, что сделаны сейчас, можно найти 100 отличий. Первые 30 кг сбросила плаванием и отказом от сладкого. Я сократила объем порций, стала питаться дробно, но часто.

Было тяжело, постоянно хотелось сладкого, но я пересилила себя. Не давала себе повода съесть что-то вредное, если хотелось есть – съедала яблоко или выпивала стакан кефира. После достижения веса 70 кг начала делать упражнения на тренажерах, получила разработанную персональную программу похудения. С помощью отказа от жирного и жареного ушло еще 15 кг. Мой вес идеален, и я полностью довольна фигурой.

Евгения, 31 год После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку. Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!

Реальные истории похудения с фото до и после

Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами. Дополнительно можно почерпнуть много новой информации, узнать нюансы той или иной диеты, учесть плюсы, минусы. Реальное похудение возможно при условии ограничения питания и занятий гимнастикой. Остальные попытки не принесут результата, а если и закончатся удачно, то могут обернуться набором еще большего количества лишнего веса впоследствии.

Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.

Тамара, 46 лет

В моем возрасте уже сложно сбрасывать лишний вес, но я решила похудеть к свадьбе дочери, чтобы идеально смотреться на фото. Я понимала, что нужно сократить объем живота и талии, стала заменять ужин стаканом кефира и яблоком, купила абонемент в спортзал. Тренер подобрал оптимальную программу, которая подходила конкретно мне и не давала нагрузки на колени.

Первую неделю было тяжело, постоянно хотелось сладкого. Я принимала витамины с хромом, вскоре переборола свою потребность в сахаре. Через две недели уже с радостью ходила на тренировки. Было интересно смотреть, как меняется мое тело. За месяц сбросила пять лишних килограммов, уменьшились талия и живот, появилась общая подтянутость. Я довольна своей реальной фигурой, даже после праздника буду продолжать ходить на фитнес.

Анфиса, 23 года

Я всегда была пышечкой, но очень хотела стать стройной. Когда мой жених сделал предложение, я была очень счастлива, но ради красивых фото на свадьбе решила заняться серьезным похудением. Пришлось не давать себе пощады – стала жестко считать калории, каждый день занималась на тренажерах, через месяц стала бегать. Это было очень тяжело, но реальная мотивация помогла.

Моя реальная история закончилась тем, что за полгода я сбросила 25 кг и приобрела фигуру мечты. На свадебных фото я смотрелась просто великолепно, а муж отметил мой шикарный вид. Мне удалось закрепить результат, после свадьбы продолжу заниматься спортом, пересмотрю питание в сторону более правильного, а не такого жесткого, как раньше. Хочется всегда выглядеть красиво.

Евгения, 31 год

После второй беременности и окончания грудного вскармливания я решила вплотную заняться своей фигурой. Больше всего беспокоил большой живот, растяжки на ягодицах и целлюлит. Особого похудения не требовалось, только уменьшить объемы попы и живота. Стала заниматься дома с ребенком, используя его в качестве нагрузки – приседала с малышом на руках, качала пресс с поднятыми ногами, делала планку.

Этого не хватало для реального похудения, поэтому я стала искать более продвинутый материал. Записалась на один из онлайн фитнес-курсов. Там были жесткие требования, каждый день отчет по занятиям и ни капли в сторону от разработанного питания. Было тяжело, хотелось плакать, но я не сдалась. За 12 недель занятий стала выносливее, объем торчащего живота сократился вдвое, а талия уменьшилась на 6 см. Это подвиг!

Анастасия, 34 года

После выхода из роддома нужно было срочно худеть – я весила 89 кг, что при моем росте 159 см смотрелось просто катастрофой. Так как я кормила ребенка грудью, нельзя было жестко ограничивать себя в питании, резко худеть. Начала с малого – каждый день во время прогулки проходила 5 км. При этом выбирала сложные маршруты – поднималась в гору, преодолевала лестницы, ходила на пятый этаж пешком без лифта.

Через семь месяцев закончила кормить грудью, на тот момент весила 65 кг. Оставалось еще немного для победы, я стала ограничивать калорийность блюд. Отказалась от майонеза, жирного, жареного. Всего за три месяца импровизированной диеты на куриной грудке и овощах с дефицитом калорий я добилась своего идеального веса. Остается поддерживать мои с трудом достигнутые 54 кг – я много хожу, раз в неделю устраиваю разгрузочные дни.

Елизавета, 21 год

Я работаю моделью, поэтому любое отклонение в весе в большую сторону дает о себе знать на фото. Есть один секрет, как быстро похудеть. Перед съемками для каталога белья или выхода на подиум в течение дня нужно голодать. Пить только воду и коктейль из зеленого чая с щепоткой имбиря. Результат можно сразу увидеть на фото – всего день очищения по такой диете существенно меняет тело, уходят отеки, живот «сдувается», мышцы становятся более рельефными.

К такой диете нельзя прибегать чаще раза в месяц. Один раз я голодала два дня, и чувствовала себя очень плохо, я чуть не падала в обморок. Так что голодание полезно, но на ограниченное время. Хочу предостеречь от него людей с сильным ожирением – мой врач сказал, что им такие голодания запрещены. Молоденькие девушки могут себе это позволить – попробуйте этот рецепт и напишите свою реальную историю!

Татьяна, 30 лет

Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать.

Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.

Элеонора, 55 лет

В моем возрасте уже не принято худеть, но я считаю себя молодой привлекательной женщиной, а потому строго слежу за фигурой. Я не жалуюсь на нее, но хотелось бы уменьшить объем бедер до с 48 до 46 размера. Похудение далось не очень легко – после климакса метаболизм замедляется. Я выбрала для себя диету с ограничением молока и модный комплекс норвежской ходьбы с палками на свежем воздухе.

Отказалась от поздних ужинов, стала больше гулять на свежем воздухе. Вместе с подругами мы изучили технологию ходьбы с палками, и каждое утро начинали с прогулки в ближайшем парке. Это удивительным образом помогло – за два месяца я стала стройнее ровно на размер, ушли лишние отеки, бедра и мышцы живота подтянулись до нормы. Одно удовольствие смотреть на себя в зеркало!

Дарья, 29 лет

Из-за гормонального сбоя я очень сильно поправилась, но не могла добиться похудения. Решила, что так и останусь толстой, но случайно увидела на сайте в интернете контакты известного диетолога. Записалась к ней на прием, отдала немалые деньги за проект, но в итоге после сдачи анализов и изучения моей проблемы получила план действий. Предстояла долгая и трудная работа – сначала надо было скинуть 20 кг при помощи диеты, потом оставшиеся 10 – спортивными занятиями.

Было тяжело ограничивать себя, но помогла моральная поддержка диетолога. Она высчитала каждый перекус и прием пищи по граммам, я покупала продукты точно в соответствии с ее рекомендациями. За полгода 20 кг растаяли, наступила пора записываться в спортзал. Еще 4 месяца ушли на потерю остальных 10 кг. Я вновь стройная девушка, смотрю на свои старые фото и не верю, что была такой.

Татьяна, 30 лет Мою реальную историю похудения с фото можно назвать экстремальной. Надо было сбросить 5 кг за три дня, но я поверить не могла, что такое возможно. Решила попробовать первый этап диеты Дюкана, когда надо было есть один белок. Знаете, это помогло! За три дня питания только творогом и куриной грудкой я сбросила даже не пять, а шесть лишних килограммов, что не может не радовать. Не уверена, что продолжать питаться одни белком можно дольше трех дней, но эффект поразил. Я добилась цели, а после задумалась, что надо бы закрепить результат. Продолжила второй этап диеты Дюкана, включила в дневник питания углеводы, немного льняного масла и отруби. На третьем этапе потеряла 10 кг из лишних 13. Сейчас надо закрепить потери, а потом наслаждаться жизнью и чувствовать себя отлично.

Я не жалею о переходе на такое питание здоровье дороже.

Allslim. ru

10.09.2020 7:00:05

2020-09-10 07:00:05

Источники:

Https://allslim. ru/683-realnye-istorii-pohudeniya-s-foto. html